Stretching
Kategori: Stretching
En viktigt del i cheerleading är vighet och stretching.
Jag, personligen, har två ord som jag skiljer på, och som jag förklara mycket noga skillnaden på.
Det är "stretching" och "sträcka ut"
Min definition
stretching, är något man gör för att bli vigare. Det gör ont och man bör vara uppvärmd.
Sträcka ut, är något man gör för att förbereda kroppen på en övning. Man behöver inte vara uppvärmd och man tar inte i på samma sätt.
Nu kan man undra varför jag har skilt på dessa!
Jo, det är nämligen så att säger man till ungdomar att stretcha hemma och att man kan stretcha kall (vilket är helt ok), då kommer man ha massor av människor med sträckningar under säsongen, som brev på posten.
Säger man i stället att sträck ut kroppen när ni har möjlighet, hemma. Det går bra att göra kall, det ska kännas men absolut inte gör ont. Då kommer resultatet bli helt annat.
Samma gäller uppvärmningen, jag fick på en utbildning lära mig att stretching leder till mindre explosiva muskler, och bör förläggas i slutet på en träning. Därför har jag inte stretching i uppvärmningen utan jag ser till att de aktiva sträcker ut sin kropp för att förberda kroppen på en viss aktivitet.
Sen kan det mycket väl vara så att någon inte alls får ont av att sita i split/spagat medens någon knappt klara av att sitta med benen i 90 grader. Så vart gränsen går för stretching och sträcka ut är helt individuellt.
Det kan även i vassa fall behövas viss stretching inför vissa övningar och moment, då får de aktiva stretcha innan själva moment
