Bryggor
Kategori: Stretching
Brygga är en kroppsposition som är viktigt i de lägre levlarna.
det finns ganska många människor som har väldigt svårt för att står i en brygga.
Därför brukar jag nyttja lite andra övningar för att ge dem bättre förutsättningar.
Förövning till brygga
För att få rätt effekt måste man skjuta upp bröstet och fram höften samtidigt titta bakåt.
i yoga-världen kallas denna position kamelen.
Här har vi cobran. Den här övningen man göra både med benen ihop och benen i sär. Då kommer du sträcka ut olika muskler. Du kan även utveckla denna övningen genom att föröka titta bakåt på en av hälarna.
Även detta är en variant på cobran. Själv brukar jag kalla den bannen :D
Denna övning kan man dessutom lägga till att man gungar fram och tillbaka.
Denna övning kan man dessutom lägga till att man gungar fram och tillbaka.
Och så klart.. Klara man av så kan man mest troligt stå i brygga! Men bra att kunna inför scorpion och scale mm.
Också en variant på cobran.
Också en variant på cobran.
