bryggor 2
Kategori: Stretching
När en aktiv kan stå i brygga på egen hand och på något sätt ta sig upp/ner till brygga själv. Då är det dags att utveckla övningen. Följande tips kan nyttjas
- gå i brygga (både bakåt och framåt)
- gunga i brygga
- brygga med ett ben (den andre så rakt upp i luften som möjligt, med sträckta tår) glöm inte att byta ben.
- brygga med en hand (den andre på magen) glöm inte att byta hand.
- brygga med benen från höjd
- Hoppa med båda benen upp och ner i brygga
- Brygga på armbågarna
- Brygga på knä
- Brygga på armbågar och knä.
- Stående position och böja sig ner i brygga
- Handstående ner i brygga
- Handstående ner i till brygga på ett ben.
- Gunga i brygga på en hand
- Gunga i brygga på ett ben
- Brygga på slutande underlag
- Brygga på slutande underlag /gunga/hoppa/en hand/en fot osv
- Kicka över från brygga på armbågar
- Kicka över från slutande/golv
- Brygga med benen på höjd och kicka över (anpassa höjden efter kunskap)
- Upp i handstående från brygga
Möjligheterna är oändliga!
dessutom kan jag garantera att även de mest erfarna cheerleaders kan inte allt detta. Finns en utmaning för ALLA.
