Cheer motions
Inom cheerleading använder man sig ofta av vissa rörelser. Både med arma och med ben. Vi kommer fokusera på armarna först. Det finns jätte många rörelser men vissa är viktigare än andra.
Rörelserna ska vara snabba och stela, ungefär som en snabb robot.
Glöm inte bort att inga rörelser får gå bakom kroppen, utan håll dem lite framför, så att ni kan se händerna i ögonvrån i de rörelser då armarna är helt utsträckta.
Dessa rörelser kallar vi för motions. Så varje gång vi säger motions så vet ni vad vi syftar på.
Jag vill även påminna att detta är bra att träna på hemma för alla. Man kan aldrig ha för bra motions och om man inte tränar tappar man sin sharphet. Alltså ni som har varit med ett tag, bit ihop och öva hemma.
Efter motions övniövningarnaär hopp nästa steg i trappan. De hoppen som ni kan fokusera på är följande:
T-hopp/ ljus hopp
(Titta på armarna i på bilden, vad är detta för motion? Hoppas ni tränar så era armar ser bättre ut i ett T-hopp)
Spread Eagle/kryss hopp/ T-hopp
Tyck jump
Double hook.
Ha även i åtanke att alla hopp kan göras med olika armotion, man behöver inte alltid använda sig av de armrörelserna som är på bilderna. Men börja med de rörelser som är vanligast och som nyttjas på bilderna eller i filmen.
Tyvärr hittar jag inte fler filmer med hopp som har korrekt prepp. Alltså rörelserna före hoppet. Alla hopp ska i första hand utföras med följande prepp.
Börja i clean
1 klapp. Försök hålla händerna vid hakan./strax under ansiktet. Håll armarna nära kroppen.
2 upp. Sträck armarna uppåt och något framåt. typ som om era arma utgör ett horn i pannan. Jag brukar även tänka att jag ska försöka trycka ihop mina kinder, bara ytterst lätt, med mina under armar.
3 böj. Dra armarna rakt ner utan att böja dem, samtidigt böj benen så att ni känner att ni får mycket kraft till att hoppa högt.
4 hopp * här kommer själva hoppet, kroppen ska då inta själva hopp positionen, alltså någon av de hopp från ovan; jag demonstrerar ett ljushopp/T-hopp, glöm inte att sträcka på tårna och håll uppe kroppen mot er publik så de ser era ansikten tydligt.
5-6 landa. Två räkningar för att landa och samla ihop sig. Glöm inte att böja på benen i landningen för att dämpa och titta ner.
7 -8 clean. Tillbaks till ursprungs position.
Nu är det bara för er att träna. Lycka till !!!
